复兴“173”2024欧洲杯官网- 欢迎您&，送你100份「控糖早餐食谱」

咱们齐知说念主食中的碳水化合物对血糖有主要影响，时下糖友圈里流行的低碳水、高脂肪、高油、高卵白饮食，对血糖简略能看到短期成果，但具有潜在风险，永久弊多利少。

肉、鱼、油超量摄入的危害

咱们血糖规矩的计算有四个，包括空心血糖，餐后2小时血糖，糖化血红卵白，还有血糖波动。血糖波动，也等于忽高忽低的血糖，一方面容易激发低血糖，另一紧迫的方面亦然导致糖尿病并发症的原因之一。

血糖波动可通过动态血糖监测赢得。另外，普通咱们通过监测餐前血糖、餐后1小时血糖、餐后2小时血糖以致3小时血糖，也不错匡助咱们捕捉到餐后血糖波动的信号。

关于糖尿病患者，一般情况下餐前血糖应＜7.0mmol/L，餐后1小时血糖＜11.1mmol/L，餐后2小时血糖＜10mmol/L，餐后3小时血糖接近于空心以及餐前水平的血糖。油和脂肪摄入过多血糖可捏续升高至3小时。

不吃碳水的危害

主食的碳水解析为葡萄糖，是参与细胞功能和代谢的紧迫能量物资。永久不吃主食可能会发生血糖偏低以致低血糖，导致低血糖症状，严重的低血糖会导致脑细胞弗成逆的受损。

一些患者在一段技艺主食摄入量过少后出现“袭击性饮食”，即一顿或在一两天中摄入大齐主食，之后又启动选定低碳饮食，原因可能就在于永久不吃主食血糖偏低。

糖尿病患者怎么吃肉

领先定量无疑是得到最多科学字据撑捏的服法，根据体重、通顺量等，多数患者每天不错吃100-150克肉（生重）。

糖尿病患者最佳选用崭新的禽畜瘦肉，如瘦的牛肉、羊肉、猪肉，鸡肉、鸭肉，鱼、虾等居品。吃禽肉时将外表和脂肪层去除。少食用或不食用动物内脏。

在取舍肉类食物时应少吃咸肉、香肠、香肠和其他绞肉制成的熟食, 因为这些食物中含有较高的盐, 永久食用过多会使血压升高。多数香肠、香肠和其他绞肉制熟食物中含填塞脂肪酸偏高2024欧洲杯官网- 欢迎您&，填塞脂肪酸含量高的食物可使血总胆固醇增高,不利于规矩总能量。